El mítico cubano Alfredo Rodríguez, acompañado de Michael Olivera a la batería y Yarel Hernández al bajo eléctrico; José Luis Castillo; Federico Lechner y Mario Prisuelos; los jóvenes intérpretes canarios Alicia González de la Fe y Luis Sánchez, y en un homenaje a la figura de Tete Montoliu, Ignasi Terraza, Horacio Fumero, David Xirgu, Laura Simó, Albert Bover y José Alberto Medina

Estos son los artistas protagonistas del VII Festival Internacional ‘El Mundo en un Piano’ que se celebra desde el 29 de noviembre hasta el 2 de diciembre en el Auditorio Alfredo Kraus.

Este martes ha tenido lugar la presentación de esta nueva edición del festival, coorganizado por la Fundación Auditorio y Teatro de Las Palmas de Gran Canaria y Fábrica La Isleta, en la que el piano es el máximo protagonista de las diferentes funciones, que abarcan desde los clásicos hasta el jazz, rompiendo todas las barreras estilísticas con el único afán común de disfrutar de un elemento central: la música del piano.

El concejal de Cultura del Ayuntamiento de Las Palmas de Gran Canaria y miembro del Patronato de la Fundación Auditorio y Teatro de Las Palmas de Gran Canaria, Adrián Santana, el fundador y director de la Fábrica La Isleta, José Alberto Medina, y el director general de la Fundación Auditorio y Teatro de Las Palmas de Gran Canaria, Tilman Kuttenkeuler presentaron el programa que reúne a artistas consagrados y grandes promesas canarias en seis conciertos.

En el mismo, como ejemplo de la calidad musical que se ofrecerá durante el festival, los jóvenes intérpretes canarios Alicia González de la Fe y Luis Sánchez ofrecieron en directo fragmentos de algunos temas musicales programados en sus conciertos del próximo 1 de diciembre, entre los que se encuentran composiciones propias de Sánchez de su álbum ‘Historias Latentes’, que será publicado próximamente.

Por tercer año consecutivo, la Armada, a través de su Oficina de Comunicación, dará a conocer los cometidos y trabajos que dos de sus buques más representativos, el Buque de Investigación Oceanográfica “Hespérides” y el Buque Escuela “Juan Sebastián de Elcano”, realizarán en sus próximas Campañas Antárticas y Crucero de Instrucción de Guardiamarinas, respectivamente

Una vez que el Buque de Investigación Oceanográfica de la Armada parta de Cartagena el próximo viernes 24 en demanda de Mar del Plata, dando así comienzo a su XXVIII Campaña Antártica, que se desarrollará hasta finales del próximo mes de mayo, la Armada pondrá en contacto a diferentes centros educativos de Primaria y Secundaria para explicar, en primera persona, en qué consistirá su trabajo durante los próximos meses.

El BIO Hespérides, se embarca en un proyecto al servicio de la I+D+I, fruto de la colaboración entre instituciones pública y privadas. A los medios aportados por el Ministerio de Defensa se suma el Ministerio de Ciencia e Innovación, que financian tanto los proyectos de investigación como los gastos de las campañas. Además, presta apoyo logístico a las Bases Antárticas Españolas, “Juan Carlos I”, gestionada por el CSIC, y “Gabriel de Castilla”, explotada por el Ejército de Tierra.

Próximamente, el Buque Escuela “J.S. de Elcano” dará comienzo a su XCVI Crucero de Instrucción de Guardiamarinas, ocasión que aprovechará la Armada para poner en contacto a los propios alumnos del bergantín-goleta con los estudiantes de diferentes colegios e institutos de toda España.

Tras la cálida acogida que tuvo esta iniciativa el año pasado entre los centros educativos participantes, la Armada apostará de nuevo por darse a conocer entre los más jóvenes, especialmente en aquellos lugares de nuestra geografía más alejados del mar.

Cualquier Institución o Centro Educativo interesado en participar en esta actividad, no dude en enviar su solicitud o petición a la siguiente dirección de correo:

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El Consejo de Administración de Sagulpa ha aprobado la ampliación de su objeto social y una nueva denominación de la empresa que, en la actualidad abarca mucho más que la gestión de aparcamientos

La nueva denominación -Sociedad Municipal de Movilidad, Sostenibilidad e Innovación de Las Palmas de Gran Canaria, S.A.-, incorpora tres términos que forman parte de su ADN actual: la movilidad, como uno de sus pilares fundamentales; la sostenibilidad, en su triple vertiente económica, medioambiental y social; y la innovación, que refleja su capacidad de aportar soluciones que transformen las ciudades.

En los últimos años, “Sagulpa ha dejado de ser una sociedad que gestiona únicamente aparcamientos y se ha ido adaptando a las nuevas circunstancias para estar a la vanguardia y convertirse en un referente en los ámbitos de la movilidad, el desarrollo sostenible y la innovación”, aseguró el concejal de Movilidad, José Eduardo Ramírez.

Además, Sagulpa ha sido nombrada medio propio personificado y servicio técnico no sólo del Ayuntamiento de Las Palmas de Gran Canaria y de las demás entidades y organismos autónomos dependientes de la corporación, sino también de otros ayuntamientos de Canarias.

En ese sentido, coincidiendo con su 30 aniversario, la empresa pública ha querido reflejar en el nuevo objeto social esa amplitud y variedad de servicios que abarca en la actualidad, manteniendo su marca actual ‘Sagulpa’, con la que la sociedad canaria ya identifica a la empresa.

Por otro lado, consciente de la importancia de optimizar correctamente el uso de la energía, Sagulpa ha incluido las energías renovables en su objeto social, recogiendo en sus Estatutos Sociales las distintas acciones que realiza en esta materia. Concretamente, se ha incorporado “la instalación de toda clase de parques destinados a la obtención de energías renovables o alternativas y su vertido en los sistemas eléctricos, producción de energía eléctrica, gestión, venta y distribución de la misma y la gestión y explotación de los parques”.

Además de ampliar su objeto social y modificar su denominación, Sagulpa ha querido celebrar su 30 aniversario con un cambio de imagen, una actualización de su logotipo que responde a la nueva visión que la empresa tiene de sí misma y de la calidad de los servicios que ofrece a la ciudadanía.

La nueva marca no solo es más moderna y adecuada a los tiempos que corren, también es versátil y permite convivir con el resto de marcas de los servicios que gestiona la empresa (Sitycleta, Sityneta, Moxsi, LPAPark, etc.), ajustándose, además, a los entornos digitales (redes sociales, apps y websites).

La nueva imagen simboliza la unión de los conceptos de movilidad, reflejada a través de la señal de tráfico de dirección, y el icono de avanzar, compuesto por dos triángulos que apuntan en la misma dirección.

La renovada imagen de Sagulpa mantiene sus colores azul, naranja y verde e incorpora el amarillo para darle un toque de frescura y modernidad. Cada uno de los colores adquiere un papel protagonista en cada uno de los ámbitos de actuación de la empresa: naranja para la movilidad, verde para la sostenibilidad, amarillo para la I+D y rosa para su vertiente más social.

El logotipo genérico va acompañado de las palabras ‘ciudades inteligentes’, excepto en el caso de la adaptación que hace alusión al 30 aniversario de la empresa, para el que Sagulpa ha diseñado además un sello conmemorativo.

El Ayuntamiento de Las Palmas de Gran Canaria, a través de la Concejalía de Participación Ciudadana, ha iniciado este miércoles el ciclo de charlas y conferencias “Hablemos de…”. Un espacio que, en esta primera sesión, se ha centrado en la inteligencia artificial y los retos que plantea tanto en el ámbito individual como en el social

La concejala del área, Carla Campoamor, acudió al comienzo de este ciclo que se ha desarrollado en el espacio La Plaza, llevando por título “Impacto Social y Humano de la Inteligencia Artificial en la Ciudadanía”. Esta actividad se enmarca en el programa de actos que se organizan desde la Escuela de Ciudadanía que impulsa Participación Ciudadana.

La primera de las ponencias ha corrido a cargo del filósofo, escritor y articulista Jorge Freire, bajo el título “Inteligencia Artificial, Inteligencia Natural y Trucos de Magia”. A continuación, Fernando Pindado, consultor en políticas públicas, acción comunitaria y participación ciudadana, hizo un análisis sobre los desafíos que esta tecnología puede conllevar en la charla “¿La Inteligencia Artificial Modifica o Elimina la Participación Ciudadana?”.

La sesión culminó con un debate-café en donde los asistentes pudieron dialogar abiertamente con los ponentes, así como resolver dudas y obtener más información acerca de este asunto de actualidad.

Con el ciclo “Hablemos de…”, la Concejalía de Participación Ciudadana ofrece a la ciudadanía de Las Palmas de Gran Canaria conocimientos y herramientas con las que afrontar los nuevos retos de la sociedad moderna, proporcionando información acerca de temáticas de actualidad que requieren de un análisis profundo y sosegado.

La Capitanía ha conmemorado el 300º aniversario de su traslado desde San Cristóbal de La Laguna a la capital santacrucera. En una serie de actos celebrados esta semana, se ha querido legitimar la historia que la institución alberga en sus tres lustros de diferentes localizaciones que han servido como sedes de los Capitanes Generales, además de la importancia que tuvo para la ciudad el traslado de la misma. Los actos se han dividido en cuatro días

En una emotiva velada del lunes, la exposición fotográfica que recuerda este importante hito histórico fue inaugurada con una pequeña charla a cargo del Coronel Jesús Castillo Culsán, Comisario de la exposición con ayuda técnica del Soldado de Primera Francisco José Delgado. El Patio Central del Palacio de Capitanía se convirtió en un escenario de la misma. La ceremonia contó con la presencia del Teniente General Jefe del Mando de Canarias del Ejército de Tierra, Julio Salom, quien presidió la inauguración.

Para poner el broche final, un quinteto de la Unidad de Música del Mando de Canarias, quienes además han participado durante las jornadas de puertas abiertas a lo largo de la semana para el público visitante de la exposición, ofreció una emotiva interpretación de dos piezas musicales. La exposición fotográfica es una oportunidad única para los visitantes de sumergirse en el pasado y honrar el legado de la Capitanía General de Canarias.

El martes, el Real Casino de Tenerife se convirtió en el escenario de una conferencia histórica a cargo del Coronel Jesús Castillo. Desde el salón principal, con su impresionante mural del pintor grancanario Néstor de la Torre, el Coronel Castillo trazó un recorrido histórico de las acciones por parte de los Capitanes Generales más destacados desde su traslado a Santa Cruz de Tenerife en 1723, además de sus diferentes sedes en las que han residido, entre otras, el Castillo de San Cristóbal, el Palacio de Carta, o la calle de La Marina en una vivienda de alquiler.

Al día siguiente de la conferencia en el Real Casino, la conmemoración del 300º aniversario continuó con un acto de especial relevancia. En esta ocasión, se llevó a cabo la solemne entrega de cédulas de nombramiento a los nuevos embajadores de la «Marca Ejército». En este acto, se nombró a dos nuevas incorporaciones, Valeriano Weyler González y Juan José Laforet Hernández, que se unen a los otros cinco Embajadores en Canarias, que son Eva Cervera Arteaga, Eligio Hernández Gutiérrez, José Antonio Hernández Reja, José Carlos Marrero González y D. José Juan Sánchez Tinoco.

En este evento se destacó la importancia del compromiso de contribuir, de modo significativo, a la difusión y fortalecimiento de una imagen positiva de la «Marca Ejército» en el ámbito en el que, por su actividad o capacidad de influencia, tal Embajador pueda poner su imagen, prestigio y popularidad al servicio de dicha marca.

Tras la entrega de las cédulas, el público presente disfrutó del concierto ofrecido por la Unidad de Música del Mando de Canarias, donde interpretaron un total de cinco piezas musicales, incluyendo una obra compuesta por el director de la orquesta castrense, el Teniente Castrejón, titulada “General Salom” en honor al Teniente General.

El cierre de los actos conmemorativos culminó, el jueves, con un solemne Izado de Bandera en la Plaza de Weyler y el relevo de guardia entre una sección del Regimiento de Infantería “Canarias nº 49” y otra sección teatralizada por la Asociación de la Gesta del 25 de Julio que portaban el uniforme de los Tercios de Flandes.

El acto comenzó a primera hora del mediodía y contaba con una amplia asistencia, desde curiosos que se habían sumado al evento, hasta transeúntes que pasaban por la concurrida calle de la capital. A este Izado, presidido por el Teniente General Salom, acudieron diferentes autoridades civiles y militares, además de siete de los últimos Generales Jefes de la Capitanía General: Antonio Ramos-Yzquierdo, Javier Arregui, Emilio P. Alamán, José Luis Vega, César Muro, Pedro Galán y Carlos Palacios.

“Este relevo de guardia simboliza, además, un relevo del compromiso entre la ciudad de San Cristóbal de La Laguna y Santa Cruz de Tenerife con el Mando de Canarias”, citó el Teniente General en unas palabras de agradecimiento a los asistentes.

Al finalizar, se inauguró una placa conmemorativa del aniversario en el Patio Central del Palacio de Capitanía, donde se contó con el invitado de honor, José Manuel Bermúdez, alcalde de Santa Cruz de Tenerife.

El Ayuntamiento de la Ciudad de Telde (Gran Canaria), en un Acto Institucional de Entrega de Honores y Distinciones, concedió la Medalla al Mérito Deportivo a su Hijo Ilustre Fernando González Cruz.

Palabras pronunciadas por el presentador del Acto:

"La Ciudad de Telde (Gran Canaria) abraza hoy a su Hijo Ilustre, Don Fernando González Cruz, siendo honrosamente condecorado, motivo por el cual resulta un orgullo para esta Gran Ciudad.

Fernando González Cruz es un claro ejemplo de compromiso, lealtad y amor incansable a una tierra que siente como su propia alma.

Gracias por toda una vida dedicada al deporte y a la entrega a los demás, más allá de las responsabilidades y cuestiones familiares y empresariales en las que te has dejado la piel y las lágrimas.

El tuyo es un testimonio incuestionable de vida entregada al deporte y disciplinas que tanto amas, encandilando cada rincón del planeta con una trayectoria brillante.

Lo has dejado siempre claro; Si te lo propones, lo puedes hacer. Cuerpo y alma dedicados a luchar incansablemente en el devenir diario, más si cabe cuando todos eran obstáculos.

Fernando González Cruz. Mérito deportivo de la Muy Ilustre y Gran Ciudad de Telde a una trayectoria en la que brilló cuando nadie o pocos se lo esperaban, cuando el fracaso se hizo costumbre y las buenas noticias parecían no llegar. Llegaron, y sí es que llegaron, ha destacado por su perseverancia, por su lucha, por su disciplina.

La ciudad ve en usted el claro ejemplo de superación. Una vida de éxitos batallada en primera persona. Gracias D. Fernando González Cruz".

Desde este medio de comunicación nos unimos a este merecido homenaje, a este deportista ejemplar y modelo de superación personal, para las jóvenes generaciones.

El presidente de Canarias, Fernando Clavijo, y la embajadora de Estados Unidos en España, Julissa Reynoso, han coincidido este miércoles en la necesidad de relanzar el nivel de interlocución entre el archipiélago y el país norteamericano en la búsqueda de proyectos conjuntos. Durante el encuentro mantenido en la sede de Presidencia de Santa Cruz de Tenerife, ambos han identificado oportunidades de negocio y colaboración institucional en ámbitos como la investigación, las energías verdes, la educación, la lucha contra el cambio climático o la economía digital

Fernando Clavijo también ha aprovechado el encuentro con la máxima representante de Estados Unidos en España para informarle de las ventajas que ofrece el archipiélago como plataforma logística de negocios en África. En este sentido, el presidente recordó que, junto a su posición geográfica estratégica y la experiencia local en negocios con países de África Occidental, Canarias cuenta con un Régimen Económico y Fiscal (REF) con “incentivos únicos” para las empresas de EE UU interesadas utilizar el principal hub del Atlántico medio.

En cuanto a los proyectos de colaboración, el presidente de Canarias ha expuesto a la embajadora norteamericana “las enormes oportunidades” existentes en campos asociados al cambio climático y al calentamiento global, poniendo en valor las capacidades científico-tecnológicas de Canarias en economía azul y verde. Como ejemplo, Clavijo ha propuesto a Reynosa abrir hilos de colaboración científica entre entidades académicas de EE UU y la Facultad de Ciencias del Mar de la Universidad de Las Palmas de Gran Canaria y el PLOCAN.

El Gobierno autonómico también apuesta por fomentar las relaciones con Estados Unidos en el sector de la astrofísica, mediante proyectos conjuntos en el campo de los grandes telescopios y del conocimiento del espacio donde trabajan la Universidad de La Laguna e Instituto Astrofísico de Canarias. También detecta posibilidades de colaboración en investigaciones ligadas a la prevención de incendios forestales de sexta generación como los sufridos este verano por Tenerife y Hawaii.

El encuentro entre Clavijo y Reynoso se enmarca en el objetivo marcado por el Gobierno de Canarias de diversificar la economía canaria apostando por un incremento de la colaboración público-privada, sobre todo en el ámbito del conocimiento y la investigación.

La visita a Canarias de la primera mujer embajadora de Estados Unidos en España continúa mañana en Las Palmas de Gran Canaria con su asistencia, entre otros actos, a una cena con representantes de Proexca y de empresas privadas relacionadas con los ámbitos económicos donde existe mayor margen de colaboración entre el archipiélago y EE UU.

El 41% de las operaciones relacionadas con el estacionamiento regulado ya se realizan a través de la aplicación LPA Park. En el caso de la zona verde, el nivel de uso de la aplicación aumenta hasta el 52%

La aplicación, desarrollada por Sagulpa, cuenta ya con más de 150.000 usuarios registrados, de los que 7.877 se han dado de alta como residentes que hacen uso de la zona verde. De hecho, LPA Park continúa ganando nuevos usuarios: cada mes se dan de alta 1.600 personas de media en esta herramienta, a través de la cual se realizan un promedio de 4,8 operaciones por usuario y mes, de las que 2,3 corresponden a usuarios de vehículo eléctrico.

“El éxito de LPA Park radica sobre todo en que facilita a la ciudadanía la gestión de todos los trámites que tienen que ver con el estacionamiento regulado, desde la emisión y renovación de tiques o el acceso a soporte técnico, hasta la localización de plazas libres en tiempo real, que supone un ahorro de tiempo y de emisiones de CO2 a la atmósfera”, asegura el concejal de Movilidad, José Eduardo Ramírez.

En los últimos meses, Sagulpa ha seguido incorporando mejoras para facilitar la movilidad de la ciudadanía de la capital grancanaria. La aplicación no solo facilita trámites como abonar los tiques de estacionamiento regulado; entre otras funcionalidades, LPA Park también permite localizar, en tiempo real, las más de 3.700 plazas de zona azul y las 2.066 de zona verde que ya se encuentran sensorizadas.

La sensorización de la zona azul, finalizada el pasado mes de mayo, forma parte del programa ‘LPA Inteligencia Azul’, la estrategia de transformación de la ciudad que convertirá a Las Palmas de Gran Canaria en una futura ‘Smart City’. La estrategia ha sido desarrollada de forma conjunta por las concejalías de Movilidad y de Innovación Tecnológica del Ayuntamiento de Las Palmas de Gran Canaria y financiada por Red.es. Por su parte, la instalación de sensores en los estacionamientos de la zona verde se ha realizado con cargo a los Fondos Next Generation.

Este sistema de aparcamiento inteligente facilita al conductor conocer en tiempo real el número y la ubicación de las plazas disponibles en las zonas de su interés, lo que, acompañado de la información mostrada en los paneles de información, le permite encontrar aparcamiento de manera más rápida y fiable.

Por otro lado, desde el punto de vista medioambiental, la geolocalización permite reducir la congestión del tráfico en la ciudad y también ofrece datos de interés para que la administración pueda analizar los usos de los estacionamientos y mejorar así la planificación de la movilidad de la ciudad.

La "temporada del ARC" comenzó hoy cuando 95 veleros partieron de Las Palmas de Gran Canaria con rumbo a Cabo Verde en la primera etapa del rally transatlántico ARC+. Esta es una flota récord para el evento, lo que demuestra la creciente popularidad de esta aventura atlántica de dos etapas y el atractivo de los destinos en Cabo Verde y Granada

El año 2023 del ARC+ es un año récord para Catamaranes y niños. Con la participación de 26 multicascos, un aumento del 30% con respecto al año anterior, casi un tercio de la flota son catamaranes, ocho de los cuales fueron botados en 2023. 44 niños, con edades que oscilan entre los 8 meses y los 16 años, navegan con sus familias en 20 veleros monocascos y multicascos diferentes.

Durante las dos semanas en Las Palmas, los niños han hecho amigos mientras sus padres utilizan los seminarios y el apoyo disponible para prepararse para la travesía oceánica. El día de partida, un grupo de niños del pantalán S se divirtieron jugando, sin preocuparse por las miles de millas por delante. Cuando se le preguntó, Zach Mcmaster, de 7 años, del Outremer 51 Spirit (AUS), dijo: "Estoy muy triste por irme, ya que no podré jugar con mis amigos en los otros barcos durante una semana".

Uno de los catamaranes con niños es el Broadblue Rapier 51 Blue Wonder (GBR). La familia Griffiths de Australia ha estado navegando por el Mediterráneo con una serie de multicascos antes de optar por el Broadblue, que los llevará de regreso a Australia con el World ARC. La madre y copatrón Audrey dijo: "Estamos listos y solo estamos planeando la configuración de velas para zarpar de aquí".

Si bien el ARC+ no es una carrera y no hay una división de competición, los veleros tienen una hora de inicio para proporcionar una salida divertida. A las 12:45, el disparo de salida se escuchó desde el cortador de Aduanas Cóndor, dando comienzo a los 26 multicascos del ARC+ bajo cielos despejados y 12 nudos de viento del oeste-norte. Los tres primeros barcos en cruzar la línea de salida eran todos de Outremer: un 51, Maracujá (FRA), ondeando su génova naranja, seguido de Outremer 55-2 XIII Treize (FRA) y Nuvem Magica (FRA), un Outremer 5X.

Los veleros monocasco cruzaron la línea de salida a las 13:00 en una partida muy competitiva. Hanse 455 Infinity of Yar (GBR), Italia Yachts 15.98 Nessun Dorma (ITA), Rustler 44 Sea Hayes (GBR) y Oyster 485 Wild Goose (GBR) cruzaron la línea en formación cerrada. La mayoría de los patrones optaron por un inicio conservador, después de todo, se trata de más de 800 millas náuticas hasta Mindelo, de 5 a 7 días de navegación con los vientos alisios.

Cada barco del ARC+ está equipado con los últimos rastreadores YB, por lo que puedes seguir la flota en la aplicación YB Races o en el Visor de Flota en el sitio web del rally www.worldcruising.com/arc_plus.

Desde Gran Canaria, la flota navegará 850 millas náuticas hasta Cabo Verde. La travesía debería ser rápida, ya que los vientos alisios del noreste ya están bien establecidos. Se espera que los barcos enfrenten vientos de 20 a 25 nudos con ráfagas de 25 a 30 nudos y un buen oleaje durante la próxima semana.

Después de casi una semana en tierra para hacer turismo y recuperarse, el 17 de noviembre los 456 participantes comenzarán la segunda etapa del rally ARC+, navegando 2150 millas náuticas a través del Atlántico hasta Granada.

El director gerente del World Cruising Club, Paul Tetlow, explica la ruta: "Su primer destino será la hermosa isla de Sao Vicente en las islas de Cabo Verde, donde serán cálidamente recibidos en la Marina Mindelo. Es fácil ver por qué la travesía a través de Cabo Verde está ganando en popularidad, no solo porque es una parada conveniente después de cinco a siete días de navegación, sino porque las islas tienen una cultura única que añade a toda la experiencia del ARC+".

Nombrada Destino Náutico del Año en los Caribbean Travel Awards, Granada es el destino final del rally. Zara Tremlett, gerente del Camper & Nicholsons Port Louis Marina, dice: "El equipo y yo estamos ansiosos por dar la bienvenida a los participantes del ARC+ 2023 a esta hermosa marina y estamos deseando compartir nuestra auténtica hospitalidad granadina y celebrar juntos sus logros en la travesía atlántica".

"Granada está llena de emoción por dar la bienvenida a más de 400 marineros internacionales en 95 barcos en la travesía transatlántica ARC+ de este año. Granada ofrece increíbles experiencias culinarias, aventuras suaves, buceo, senderismo, fabricación de chocolate y degustación de ron, y nuestra gente cálida y amigable aprecia cada interacción con los visitantes", dijo Petra Roach, directora ejecutiva de la Autoridad de Turismo de Granada.

El arribo a Granada no marca el final de la experiencia del rally. La ceremonia de entrega de premios el 7 de diciembre celebra no solo el logro de cruzar el Atlántico, sino también la buena navegación y el espíritu de camaradería por el cual el rally es famoso. "Deseamos a los navegantes en este récord del Rally ARC+ vientos justos en su aventura atlántica. Nos vemos en Cabo Verde y luego en Granada", concluye Paul Tetlow.

Cuando empieza el otoño, llega acompañado de una bajada de temperatura, cambio de presión atmosférica, disminución de las horas de luz solar, el ambiente se vuelve más húmedo y nos volvemos más vulnerables a sufrir resfriados y otras enfermedades

Así, podemos llegar a sentir un bajón físico y emocional. Los cambios estacionales nos influyen mucho, ya que el organismo tiene que hacer un esfuerzo adicional para adaptarse.

Por este motivo, hemos recabado la opinión del doctor Manuel de la Peña, académico, profesor de cardiología y presidente del Instituto Europeo de Salud y Bienestar Social. Además, el doctor ha sido galardonado con la Insignia de Oro de la Asociación de Pacientes Coronarios (APACOR) y con la Medalla de Bronce de la Sociedad de Estudios Internacionales (SEI).

El profesor de la Peña nos describe uno a uno sus consejos sobre hábitos y estilos de vida para un otoño saludable:

 Menús cardiosaludables. Mantén una dieta a base de muchas verduras, legumbres y frutas, con cereales integrales. Un puñado de frutos secos al día, todo tipo de pescados, especialmente azules (boquerones, sardinas, salmón…), consumo moderado de carnes magras. Huye de los ultraprocesados y haz una alimentación basada en productos orgánicos. Tomar 3-4 cucharadas diarias de aceite de oliva virgen extra.

 Vitamina D. Es necesario tomar suplementos de vitamina D de forma continua, ya que aportan vitalidad. Los niveles normales en sangre no deben ser inferiores a 30 y el nivel óptimo para sentirse bien es cuando estamos en 50. De esta manera, evitamos falta de energía, dolores musculares, dolores articulares o cansancio, entre otros síntomas.

 Tomar vitamina C liposomal, ya que esta fórmula se absorbe mejor a través de nuestro sistema linfático y, por tanto, se fortalecen nuestras defensas y estamos más protegidos contra los posibles resfriados del otoño.

 Reemplazo hormonal. Si tienes más de 40 años, hazte una analítica para conocer tu situación hormonal a través de tu médico. Así, podrás saber si tienes necesidad de reemplazo de algún tipo de hormona, como puede ser testosterona, estrógenos, progesterona… entre otras.

 Hidratación. Beber al menos 8 vasos de agua al día, es decir, 2 litros para prevenir la deshidratación. También es importante limitar el consumo de bebidas con alto contenido de azúcar, como refrescos, zumos y bebidas alcohólicas, ya que estas bebidas no contribuyen a la hidratación.

 Haz ejercicio físico moderado, al menos 20 minutos diarios, combinado con ligeros levantamientos de pesas. De esta manera, aumentarás la secreción de endorfinas (hormona de la felicidad) y tonificarás tu cuerpo, activarás la circulación, combatirás el estrés emocional y dormirás mejor. El ejercicio ayuda a mantener un peso saludable, mejora el estado de ánimo y aumenta la energía.

 Cambio de hora. El 29 de octubre llegó el cambio de hora, que influye en muchas personas al producirse un desajuste del reloj biológico, decisivo en nuestro sueño-descanso. Esto se puede compensar con la ingesta de altas dosis de melatonina combinada con suplementos de triptófano. La calidad es más importante que el número de horas que dormimos, ya que la clave reside en lograr que el sueño repare nuestra fatiga física y mental, que es su función primordial.

 Cuida tu corazón con un control estricto de la hipertensión y las fracciones de colesterol malo. Tanto las mujeres como los hombres están expuestos a sufrir eventos cardiovasculares. Para protegernos de ello es esencial que las cifras de tensión arterial sean inferiores a 130/80, que el LDL colesterol sea inferior a 70 y la lipoproteína (a) inferior a 50. De lo contrario, son factores de riesgo cardiovascular que aceleran el proceso de arteriosclerosis, lo que conlleva la obstrucción de las arterias, con el consiguiente riesgo de infarto.

 Para afrontar el estrés emocional y la ansiedad, típicas del otoño, es importante aprender técnicas de relajación, respiración diafragmática profunda, musicoterapia (escuchar 30 minutos diarios de música), meditación y control mental. Así conseguirás gestionar las emociones y dominar la calma. Este otoño podrías pensar en construir tu proyecto vital.

 Escuela de baile. Este otoño es una buena oportunidad para apuntarse a una escuela de baile, donde además de hacer ejercicio físico y mental, escuchamos música y socializamos. Además, nos ayuda a crear un sentimiento de pertenencia a un grupo o comunidad para combatir la soledad que se puede sentir en esta época del año.

 Mente positiva y disciplina. Entrena tu mente como si fuera un músculo que estuvieras entrenando en un gimnasio, con la única finalidad de construir pensamientos positivos. Trata de mantener una actitud positiva ante toda adversidad.

Trabaja interiormente la disciplina, que es la clave para que puedas cumplir con rigor los consejos para un otoño saludable.

El profesor de la Peña finaliza señalando que los hábitos y estilo de vida saludables son factores determinantes de salud y longevidad. Y así de rotundo lo describió en su “Tratado del Corazón” (2010).

Doctor Manuel de la Peña, Profesor de Cardiología